便秘解消には運動を この方法でやっと治った!



やっと便秘が治ったぞ〜い!\(^O^)/

 

それは、ある習慣を継続したからなんです。

しかも、楽しく簡単な方法で♪

 

私は、1年前まで便秘気味でした。

2日以上、お通じが出ない日もありました。

 

便秘になると、お腹の張りが苦しくて

仕事もハリがでないんですよね〜。(*_*)

 

(まぁ、ジャンクフードや甘いもの好きということもあって
ただ食べ過ぎというものあるんですが・・・)

 

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便秘を解消したいけど治らない。どうしたらいいの?

 

・・・ということで、なんとか解消したいと思い、

色々な方法をネットで調べて試してきました。

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例えば、善玉菌を増やす納豆・乳酸菌・ヨーグルト、

食物繊維豊富な、ゴボウ・リンゴ・シリアルを

食べるなどなど・・・。

 

しかし、思っていたほどの効果がありません。

 

おそらく、同じ味で飽きてしまい、

ついつい購入するのを忘れて

継続できなかったのが原因でもあります。

 

さらに、ミキプルーン エキストラクト(280g瓶入り)を

水で少し薄めて、まるごと飲んでみることに!

 

この方法だと胃が掃除されて便秘にも良い

という話を聞いたからなんです。

 

確かにその時は効果があって、お通じ解消!o(^-^)o

 

しかし、1瓶のお値段2,800円ということで

長くは続かず・・・ 

 

 

それ以外にも、

コップ一杯の水を飲んで腸を刺激したり

ちょっとクセのある杜仲茶オリーブオイルも飲みました。

 

もちろん、ストレッチ腹筋もやりましたよ〜。

 

そして、キシリトールガムを食べると

お腹がゆるくなると書いてあるので、

たくさん噛みました。

 

しかし、空気も一緒に吸い込んでしまい・・・

 

逆にお腹が膨れて、

ゲップとおならが、

 

プップ プップ・・・!

 

もう、止まりません。^^;

 

ダメだぁ。

長期的に考えると効果なし!

 

こうなったら最後の手段ということで、

即効で効く漢方 センナというものを

薬局で買って飲んでみることにしました。

 

そうしたら、逆に下痢が

2日間続いてしまいました〜。(>_<)

出たものは出たけどダメじゃないか〜!! 

 

う〜ん。

どうしたらいいだろう。

 

そうだ!!

残るは運動不足が原因かな?

 

でも、マラソンとかストレッチが

流行っているみたいだけど面倒くさいしなぁ。

 

特にマラソンなど激しい運動をすると

逆に食欲がわいて余計に食べてしまったり

それがストレスになって続かない可能性があります。

 

そして、高いお金払って

薬を買ったりスポーツジムに

行ったりするのももったいないし。

 

それなら、そのお金を

自己啓発や本や趣味に使った方

よっぽどいいのよなぁ。と

考えるようになりました。

 

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ということで一大決心したんです。

 

なんだよ〜。根性論(精神論)かよ〜。

って思われるかもしれませんが、

大事なことです!

  

まずは、小さな約束を継続して

守ることから始めました!!

 

それが習慣です。

 

まぁ、だいたいこの考え方で挫折するんですが、

この先の良いことをイメージして取り組みます。

 

カッコいい自分や、

仕事ができて収入アップしている自分を想像して・・・

(もちろん目的とゴールは明確にしないといけないところもありますよ。)

 

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便秘解消の簡単な方法とは? それは運動の習慣だった!

 

それでは、その習慣とは何だと思いますか?

 

それは、少し朝早く起きて、

 

出勤前に30〜1時間程度歩くこと。

 

これだけです。これを毎日繰り返します。

 

※ヘルシアなど特保飲料を飲みながらだと、
脂肪を消費しやすくしてくれるので良いかも。

 

 

朝日を浴びながら、

好きな音楽やオーディオブック、

ポッドキャストなどをiPhoneに入れて

聴きながらウォーキング。

 

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そして、まわりの風景を観察しながら、

音楽のリズムに合わせて、昨日と違ったところ探す。

 

それは、看板だったり、すれ違う人の洋服だったり・・・

すると頭が集中してきます。

 

(Eテレの朝の7:00からやっている
 シャキーン!を見ている感覚です。)

 

するとどうでしょう。

なんだか気分が良くなってきます。

 

仕事や人間関係のストレスは

多少なりともありますが、

それも緩和された気になります。

 

さらに、その習慣が慣れてから

以下のことを行うと、より効果的になります。 

 

好きなこと(例えば趣味など)に

没頭するものがみつかり気分上々♪

 

首のマッサージで目の疲れを癒し、

夕食は、腹八分目で、

メニューは、納豆・オクラ・とろろ芋の

ネバネバ三兄弟のバクダン丼。

 

健康ランドのサウナで汗を流し、

すぐに水風呂に入って気合を入れる。(笑)

血行も良くなりぐっすり睡眠。

 

すると朝の目覚めは快調!

今日も仕事を頑張ろうと張り切りモードに。

新聞を集中して読んでいると自然に便意が!

 

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最後に

 

いかがでしょうか?

 

これで私は、便秘の悩みから解消されるようになりました。

朝のウォーキングがきっかけで、

好奇心旺盛となって、集中力がつくようになりました。

 

単純なことですが、継続は難しいこと。

いや、習慣にすれば簡単になるんです。

 

まずは、小さなことから習慣にしていきませんか?

 

これが参考になるかわかりませんが、

もし同じような習慣にしたら

治ったよ〜!ということがあれば

報告をいただければうれしいです。

 

私も口ばかりでなく、行動に移さないとなぁ。

 

気がゆるむ時もあるけれど、それが人間です。

お互い励ましあうことも大切ですね!

 

それでは、また!


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